¿Que es la depresión?

La vida tiene muchos altas y bajas pero cuando las bajas siguen mas de un par de semanas o meses y  le detiene de hacer su vida cotidiana, puede ser que este sufriendo de depresión. Esta condición es una enfermedad que puede afectar todos aspectos de su vida como su salud física, su humor y pensamientos. Es importante que sepa que esta condición es seria y no se trata de solo sentir triste por unas horas. Usted no tiene control sobre estos síntomas.

¿Cuales son los síntomas de depresión?

-          sentir ansiedad, tristeza

-          sentimientos de desesperanza

-          falta de interés en actividades que le gustaba antes

-          falta de energía

-          dificultad para mantener la concentración, memoria, y hacer decisiones

-          cambios en su sueno como dificultades en dormir, o durmiendo mas horas

-          comer muy poco o en mucho cantidad

-          pensamientos de suicidio

-          síntomas físicas que no se recuperan con medicamentos, como por ejemplo dolor de cabeza, dolor de panza, o dolor general

¿Como puede conseguir ayuda?

Si siente algunas de estas síntomas, avise a su medico, psicólogo,  o asistente social.  Pensamientos de suicidio puede lastimar a usted o a los que la aman. Si necesita hablar con alguien llame a 1-800-8255. En algunos momentos, puede ser que sienta que estas emociones son permanente pero estos van a pasar. Escribiendo sus pensamientos también puede ayudar. Es muy importante ver un medico para ver si necesita medicamentos.

¿Como puede ayudar a si mismo?

-          haga ejercicio o alguna actividad física

-          haga actividades que disfrutaba antes de tener estas síntomas, como ir al cine o a ala iglesia

-          establezca metas realísticas para si mismo

-          pase tiempo con la gente que la aman y con los que puede hablar con ellos

-          tenga paciencia con el progreso de su humor, puede ser que esto tome tiempo

-          posponga la decisiones importantes en su vida para después de sentirse mejor

-          tenga confidencia en su mejoramiento y transforme sus pensamientos negativos a unos positivos.

References:

http://toplarevista.files.wordpress.com/2013/12/quc3a9-es-la-depresic3b3n.jpg

http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/depression.html#a